Los trucos más sanos para adelgazar

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Prepárate para conseguir un cuerpo sano, lleno de energía y sexy con estas claves… ¡Hay que empezar a currárselo para ser la reina del buen tiempo! ¡¡¡Y lo puedes conseguir casi sin esfuerzos!!! ¿Te lanzas antes que nadie? ¡Trucos infalibles! Y cuerpazo 10…
Lo primero de todo es olvidarte a saco del «picoteo». Que si una chuche por aquí, que si unas patatillas por allí, que si un refresco de cola… ¡Súper «out» ya! Va súper bien cumplir con las 5 comidas diarias (desayuno, algo a media mañana, comida, merienda y cena). Y, si te entra el gusanillo, puedes optar por frutos secos o una mandarina. También hay que pasar de los fritos  y apostar por poca sal y platos al horno o a la plancha. ¡Están sabrosísimos! Come cada día a la misma hora, mastica mazo y bebe agua por un tubo ¡y nada de apalancarse a todas horas! Mascarillas… ¡mágicas!
¡Vamos a cocinar! Tranqui, que no va por ahí: ¡ficha las mascarillas que te ayudarán! Si quieres endurecer barriga o culo, va tope bien ponerse barro húmedo y dejarlo actuar media hora. ¡El chocolate negro también funciona! En serio… Y si no tienes nada de esto, masajea la zona con pomelo machacado ¡y mezclado con sal gorda! ¡Bien! Si quieres unas piernas increíbles, frota cada día las nalgas con un guante de crin. Y una vez por semana, aplica en las piernas esta mascarilla: 6 cucharadas de aceite con 3 gotas de limón. ¡Cinco minutos y a la ducha! Para la zona del pecho, va que lo flipas ponerte media hora antes de la ducha harina mezclada con zumo de naranja y yogur. Luego masajea con la misma ducha ¡y listo! Comer… ¡de todo!
¡Claro que sí! ¿Quién ha dicho que tengas que pasar de comer tus platos favoritos para conseguir tipazo? Puedes hacerlo, pero sin súper inflarte y sin abusar de determinados alimentos. Aquí abajo tienes una tabla que te ayudará mazo, te la puedes recortar y así controlar mucho más. Puedes comer a saco frutas y verduras ¡aliñadas como quieras! Zumos por un tubo, pescado a tope y pavo o jamón dulce. Pasando de bollería y de demasiado pan. ¡Listo! ¿Cuánto de agua al día? ¡Pregunta clave! Siempre oímos que hay que beber mazo de agua, pero ¿cuánto exactamente? Más o menos unos 2 litros diarios. Parece mucho, pero no lo es ¡y va genial para hidratarte! ¡Muévete mucho!
Y si te da un poco de palo hacer ejercicio, enchúfate música y muévete. O cuando veas que dan en TV un programa musical, de vídeos o un concierto, ponte tu look deportivo y ¡sigue sus pasos!
Estira: Va súper bien estirar las extremidades al máximo para tonificar el cuerpo. ¡Hazlo en el sofá! Y sin esfuerzos.
Salta: Con una amiga, tu hermano o ese fichaje… ¡Probad un salto o pirueta divertida! Con cuidado y diversión, adiós kilillos…
Brazos a tope:¡Muy fácil! Sólo tienes que sentarte en el sofá o en el suelo y mover únicamente los brazos… ¡arriba y abajo!
Piernas: Ahora al revés, mueve sólo las piernas al compás de la música. No te cansarás nada y harás ejercicio.
ALIMENTOS OK
– ¡Fruta para todo! Kiwis, piña, melón… ¡Contienen mucha agua para hidratarte por dentro! Puedes tomar hasta 5 piezas diarias, genial.
– Bocadillos lights. Sacian cantidad y estan riquísimos. De lechuga, atún, pavo, tomate, pepino… ¡Mmmm!
– ¡Pasta a saco! Te aporta fibra y mucha energía. Y la puedes aliñar con aceite, tomate, salsas mix… ¡qué rico!
ALIMENTO KO
– De fritos ¡nada de nada! Un plato tiene hasta 400 calorías… Pero un plato de patata cocida: ni 100 calorías. Así que mejor todo al horno, a la plancha o cocido.
– Demasiado chocolate… ¡mejor no! Va bastante mal para el cuerpo. Si te apetece, dale caña al chocolate negro… ¡no engorda tanto!
– Huevos, frankfurts, hamburguesas… ¡Mejor sólo una vez por semana! Piensa que una hamburguesa normal tiene 600 calorías. ¡Ojo!
Prepárate para conseguir un cuerpo sano, lleno de energía y sexy con estas claves… ¡Hay que empezar a currárselo para ser la reina del buen tiempo! ¡¡¡Y lo puedes conseguir casi sin esfuerzos!!! ¿Te lanzas antes que nadie? ¡Trucos infalibles! Y cuerpazo 10…
Lo primero de todo es olvidarte a saco del «picoteo». Que si una chuche por aquí, que si unas patatillas por allí, que si un refresco de cola… ¡Súper «out» ya! Va súper bien cumplir con las 5 comidas diarias (desayuno, algo a media mañana, comida, merienda y cena). Y, si te entra el gusanillo, puedes optar por frutos secos o una mandarina. También hay que pasar de los fritos  y apostar por poca sal y platos al horno o a la plancha. ¡Están sabrosísimos! Come cada día a la misma hora, mastica mazo y bebe agua por un tubo ¡y nada de apalancarse a todas horas! Mascarillas… ¡mágicas!
¡Vamos a cocinar! Tranqui, que no va por ahí: ¡ficha las mascarillas que te ayudarán! Si quieres endurecer barriga o culo, va tope bien ponerse barro húmedo y dejarlo actuar media hora. ¡El chocolate negro también funciona! En serio… Y si no tienes nada de esto, masajea la zona con pomelo machacado ¡y mezclado con sal gorda! ¡Bien! Si quieres unas piernas increíbles, frota cada día las nalgas con un guante de crin. Y una vez por semana, aplica en las piernas esta mascarilla: 6 cucharadas de aceite con 3 gotas de limón. ¡Cinco minutos y a la ducha! Para la zona del pecho, va que lo flipas ponerte media hora antes de la ducha harina mezclada con zumo de naranja y yogur. Luego masajea con la misma ducha ¡y listo! Comer… ¡de todo!
¡Claro que sí! ¿Quién ha dicho que tengas que pasar de comer tus platos favoritos para conseguir tipazo? Puedes hacerlo, pero sin súper inflarte y sin abusar de determinados alimentos. Aquí abajo tienes una tabla que te ayudará mazo, te la puedes recortar y así controlar mucho más. Puedes comer a saco frutas y verduras ¡aliñadas como quieras! Zumos por un tubo, pescado a tope y pavo o jamón dulce. Pasando de bollería y de demasiado pan. ¡Listo! ¿Cuánto de agua al día? ¡Pregunta clave! Siempre oímos que hay que beber mazo de agua, pero ¿cuánto exactamente? Más o menos unos 2 litros diarios. Parece mucho, pero no lo es ¡y va genial para hidratarte! ¡Muévete mucho!
Y si te da un poco de palo hacer ejercicio, enchúfate música y muévete. O cuando veas que dan en TV un programa musical, de vídeos o un concierto, ponte tu look deportivo y ¡sigue sus pasos!
Estira: Va súper bien estirar las extremidades al máximo para tonificar el cuerpo. ¡Hazlo en el sofá! Y sin esfuerzos.
Salta: Con una amiga, tu hermano o ese fichaje… ¡Probad un salto o pirueta divertida! Con cuidado y diversión, adiós kilillos…
Brazos a tope:¡Muy fácil! Sólo tienes que sentarte en el sofá o en el suelo y mover únicamente los brazos… ¡arriba y abajo!
Piernas: Ahora al revés, mueve sólo las piernas al compás de la música. No te cansarás nada y harás ejercicio.
ALIMENTOS OK
– ¡Fruta para todo! Kiwis, piña, melón… ¡Contienen mucha agua para hidratarte por dentro! Puedes tomar hasta 5 piezas diarias, genial.
– Bocadillos lights. Sacian cantidad y estan riquísimos. De lechuga, atún, pavo, tomate, pepino… ¡Mmmm!
– ¡Pasta a saco! Te aporta fibra y mucha energía. Y la puedes aliñar con aceite, tomate, salsas mix… ¡qué rico!
ALIMENTO KO
– De fritos ¡nada de nada! Un plato tiene hasta 400 calorías… Pero un plato de patata cocida: ni 100 calorías. Así que mejor todo al horno, a la plancha o cocido.
– Demasiado chocolate… ¡mejor no! Va bastante mal para el cuerpo. Si te apetece, dale caña al chocolate negro… ¡no engorda tanto!
– Huevos, frankfurts, hamburguesas… ¡Mejor sólo una vez por semana! Piensa que una hamburguesa normal tiene 600 calorías. ¡Ojo!


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